Inflammation - den stille pandemi

For at samle op på min blog post om Den still pandemi, så er det bredt accepteret, at den grundlæggende årsag til autoimmune sygdom er inflammation.

Den grundlæggende årsag til autoimmune sygdom   er inflammation.

De sidste uger har jeg skrevet om gigt, som er en af de mange autoimmune sygdomme, fordi mit eget møde med inflammation var gigt efter et fald. Når der bliver talt om gigt er det mest omkring degenerativ slidgigt, som en alders betinget sygdom.

 Kronisk inflammation og dens følger er i høj grad den vestlige verdens livsstil og fejlernæring, som spreder sig globalt.

Det er aldrig for sent at ændre sig selv og ens vaner

Jeg kan godt blive ked af det, i samtale med især den ældre generation, når jeg fortæller, at jeg nu er gigt fri efter mit fald ved at ændre mine kostvaner.

Mange lider af daglige smerter og må tage smertestillende piller eller anden medicin dagligt eller i løbet af ugen. Smerterne kan være kropslige smerter, som muskel og led smerter, slidgigt, hovedpine/migræne, diabetes2 eller de lever med cancer, for højt blodtryk eller kolesterol. Alt som kan ændres, nedsættes og forebygges, ja endog helt forsvinde ved kostændring, daglig bevægelse og mentale øvelser i form af vejrtrækningsøvelser og meditation, som kan være liggende, siddende, stående eller gående, hvad der nu passer bedst for den individuelle smerte lidende person.

Når jeg nævner kostændring, så lyder kommentaren ofte: Jeg har altid spist på denne måde, det er hvad jeg har lært. Ingen har den tanke, at hveden i brødet har ændret sig. Forarbejdet mad er fuld af tilsætningsstoffer, som sødestoffer og smagsforstærkende alle E-nummer, som er medvirkende til fejlernæring. En anden lige så ofte kommentar er: Jeg har levet med disse smerter i mange år, det er nok arveligt, så det kan jeg ikke ændre. Men, vi ved nu fra utallige epigenetisk undersøgelser, at genetisk arv kun er 5%, resten er miljø, vores vaner og det vi tænker og tror på.

Du er hvad du tænker – Du er hvad du spiser

 Min anbefaling ved en inflammations eliminering er altid at begynde med forarbejdet mad – alt som er emballeret i en boks – fra frost eller køl. Dernæst sukker og sødestoffer. Følgende eliminerings rækkefølge vil være individuelt, da vi alle har forskellige konstellationer.

Tænk på at købe og spise mere af den mad uden en indholdslabel, friske grøntsager og frugt, kød fra fritgående dyr, og fisk som laks, makrel, sild og sardiner.

Grounding

Praktiser grounding ved at gå barfodet så meget som muligt. Gå barfodet på græs og på jorden, på en sandstrand når temperaturen tillader det. Når du går tur i naturen om efteråret eller vinteren, så omfavn træerne, på den måde for du også grounding – jordforbindelse – som har en helende effekt både fysisk og psykisk. Rodfrugter, røde frugter og grøntsager giver ligeledes jordforbindelse. Grounding forsyner vores fysiske legeme med energi og livskræft og bortvejrer træthed og sløvhed.

Næste blog post vil omhandle sukker og sødestoffer.

Skriv gerne en kommentar på mail:shenoncoaching@gmail.com

I Helse og Glæde

Merethe Shenon