GIGT OG LEDSMERTER - Inflammation
Mange mennesker lider dagligt af gigt og ledsmerter. Smerter er en naturlig del af livets erfaring og udfordringer. Smerten kan variere i intensitet, fra ulidelig til mindre smertefuld. Uanset smertegraden kan det være ødelæggende for livskvaliteten. Den almindelige lægelig anbefaling for gigt og ledsmerter er smertestillende medicin eller induktion direkte i ledet. Fysioterapi er en anden anbefaling for smerter.
Naturen udbyder alt hvad kroppen har brug for gennem hele livet, også når smerter opstår fysisk eller psykisk. Det handler om at lytte til kroppens signaler og give kroppen hvile ved behov.
Min historie i mødet med gigt smerter
For godt fem år siden fik jeg diagnosen gigt efter et fald. Jeg havde snublet over en brosten og fladt direkte ned på min skulder. Lægen havde sagt, at de blå mærker ville forsvinde efter nogle dage, og at de forstuvede fingre og brækkede lille tå, ville hele af sig selv med tiden. De blå mærker forsvandt ganske rigtigt, men de indre smerter i skulderen og ud i armen forsvandt ikke.
Jeg arbejdede på daværende tidspunkt sammen med en fysioterapeut, så jeg bad hende om at se på min skulder, men hun kunne ikke finde årsagen til smerterne. Jeg gik tilbage til lægen og fik en henvisning til en reumatolog, som forklarede at der havde været en indre blødning ved faldet, som nu havde sat sig til gigt i skulderen. Jeg spurgte: ”Hvad kan jeg gøre ved det?” og fik det svar, at det kan man ikke gøre noget ved, jeg måtte leve med smerterne resten af livet og tage smertestillende piller eller blokader. Jeg modtog en smertestillende blokade, da jeg stod for at skulle rejse til Californien for at fejre jul sammen med mine børn. Da jeg sad i venteværelset, bemærkede jeg de andre patienter, som sad med smerter og jeg lovede mig selv, at jeg ikke ville udsætte min krop for gigt smerter resten af livet. Tilbage fra Californien begyndte jeg at gå på nettet og finde mine bøger om ernæring ,for at finde alternative måder at undgå gigt smerter. Jeg fandt hurtigt vejen til planternes healing, frugt, grøntsager, urter og krydderier. Vejen har ført til at jeg i dag er gigt og smertefri i min skulder og også i de begyndende gigt smerter i finger og knæ.
Naturen har alt hvad vi har brug for, for healing af kroppen og sindet.
”Lad mad være din medicin og medicin din mad.”
- Hippokrates
Daglige vaner
Som så meget andet handler det om at ændre vaner – madvaner – for at reducere gigt og ledsmerter. Udover kostændring, så sørg for at du får mindst 8-9 timer søvn i løbet af døgnet. En lille hvil om eftermiddagen kan hjælpe på manglende nattesøvn. Bevæg dig hver dag, gå en rask tur, cykel eller svøm – alt med måde. Elastikøvelser styrker leddene – lyt til kroppens signaler. Yoga, åndedrætsøvelser og meditation kan reducere smertegraden. Praktiser mindfulness, hvor du fokuser på dit åndedræt, tanker og følelser.
Inflammation
Inflammation er din krops naturligt svar for healing af en skade, men problemet er at for meget inflammation tager hårdt på din krop. Vi kan gøre meget for at blokere inflammation toksiner, der forårsager ødelæggelse på vores krop.
Vejen til healing
Begynd i dag med at se på dine kostvaner, hvad spiser og drikker du dagligt. Tænk på ovenstående daglige vaner er der nogle af dem, som du kan tilføje i det daglige eller i løbet af ugen. Begynd med små skridt, så du ikke giver op, få en mentor eller coach, som kan støtte dig på vejen – skriv en mail til mig om hvordan jeg kan støtte dig med dine gigtsmerter.
I næste blokpost vil jeg komme ind på hvordan du kan ændre dine kostvaner og hvad der fremmer inflammation og om hvordan en anti-inflammatoriske diet kan nedsætte gigt og ledsmerter samt nogle gigtvenlige madopskrifter.
I Helse & Glæde
Merethe Shenon